朋友最近又涨了几斤,于是向我问有没有什么减肥的好方法。我就把这个介绍给了她,菰米桂花粥不但有着瘦身的效果,而且香甜软糯非常好吃

用料:菰米50克.黑米50克.糖桂花.汤匙.桂花干适量.水适量

做法

1、将菰米提前浸泡一夜,使其吸饱水发胀,泡好的菰米如图,已经有点点爆开了

2、黑米淘洗干净,放一碗水同样浸泡一晚,盖上盖子,防止灰尘掉入

3、煮一锅水,水量尽可能多些,放入泡着菰米的那碗,连水倒入

4、煮开,煮开后的谷米水有点绿绿黄黄的颜色,连同泡着黑米的那碗,连水倒入

5、煮开后调小火,盖上盖慢慢焖煮,煮上约30分钟的时候,放入一大勺糖桂花,搅拌一下继续焖煮,关于糖桂花么,按照个人口味调节啦,约1个小时以后,见菰米完全爆开,关火,撒上桂花干即可,具体煮的时间长短呢,要根据粥的情况来看,也可以用高压锅压,时间更快,如果你对放多少水量比较好掌控的话

功效:

化痰止咳:桂花中所含的芳香物质,能够稀释痰液,促进呼吸道痰液的排出,具有化痰、止咳、平喘的作用。

2. 行气止痛,散血止痢:桂花辛香,具有行气之功,能够缓急止痛、散血消淤,并促进肠道秽浊物质的排泄、下肠风痢血。

3. 祛口臭:桂花馨香,能祛除口中异味,并有杀灭口中细菌的功效,是口臭患者的食疗佳品。